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AS、ADHD、自閉症スペのアドバイスや愚痴を書いてます。

ダイエット

中学時代の体重に戻った

56kg台突入 中学の部活やってた頃の体重に戻りましたー バナナヨーグルトを食べたら便秘が解消し トマトジュースにオリーブオイルいれたの飲んだらむくみが解消 あとは夕飯を少なくして、間食を豆腐とかナッツにした でも お母さんに聞いたところ、お母さん…

痩せたー

先月で-3kgできたよー 目標体重まであと-12.7kgくらい。 アメリカの砂糖の英語と、食糧事情の映画見たんだけど、そこには『アメリカ人はとにかく野菜と繊維質を食べないビタミン欠乏症。動物性タンパク質はガンや糖尿病なんかの成人病を引き起こすから完全野…

腕やっちゃった

どうしても痩せたくて、プランク4分持続でやってたら、両腕やっちゃった。 いま音声入力で入力してる。 無理は禁物だね。 誕生日の食事の数々 そりゃそうかだってまだ体重58.6だもん。 それを全体重両腕で支えるなんて無理だよね。 医者はどこもやってないし…

ダイエット日記

なんだろう。この振り幅。 スープダイエットは痩せると聞いたんですが、50kg台になるのにこんなにリバウンドしまくりました。 今回は間食もほぼしていないし頑張っているよ👍 先月 あれ?? 予定ではもう55kgだったんだけど。 でも嬉しい٩( ᐛ )و きっと純粋な…

水太り防止

水で太っている気がしたので、これから1000ml1日として、食物に含まれている水分と摂取水分量をはかることにしました。 医者がカフェインをとりすぎなければ水分量的にも太らないと言ったのを間に受けたのをとても反省しています。 私は腎臓が弱いし水分に…

リバウンド地獄

チートデイと医者の言う500kcal/日を信じて週末食事をしたところ、リバウンド&痩せないスパイラルに陥ってます。 61.8→62.5kg(+700g) 運動も3日やったら1日休むで、スクワット一回50回を4回やったりと回数も増やしているのに痩せない! お肌のためにと飲…

自分のために痩せる

61.8kgになりました(*´ω`*) この前母親が栄養士の指導に行くというので一緒についていきました。 『ライザップのダイエットは極端だから!バランスがとれていれば一回500kcalとっても大丈夫!』 と言っていました。 なので2日だけ普通食を3食食べて(18…

ダイエットのモチベーションアップ

www.youtube.com ダイエットして35kg痩せたパクボラムちゃんの歌✨ 「美人は性格が悪い」って本当! ? ブスが美人に憧れて人生が変わった話。 作者: フジコ 出版社/メーカー: 大和出版 発売日: 2017/04/15 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含…

ぽっちゃりの正体

www.pixiv.net 最近、pixivからダイエット漫画を出した人がいて愛読してます。 参考にしているのは 〇生姜ココアダイエット(生姜オール)⇒かなり痩せた! 〇脚をとにかく動かす というのを始めました。 そしたら、64⇒63⇒64・・・と行き来していた体重…

ダイエット日記3

62.9キロになりました!! 筋トレってすごい╰(*´︶`*)╯♡ 外出る前に筋トレしておくと、歩くだけでかなり脂肪燃焼してくれます。 食事だけだと全然痩せなかったのに! ああ、これなら5月はじめから筋トレしておくんだった!_(┐「ε:)_ 二重アゴを痩せさせる運…

ダイエット日記2

4月27日から-100gしか変わっていない 4月27日から二日後に+2300gリバウンドしているから(ーー;) GW中食べ過ぎた(´-`).。oO でも少し減ってきた↓ 筋トレメニュー スクワット スプリットスクワット ダンベル プランク ヒップリフト これらの運動をやりたい…

いったりきたり

ゆうべ、一風堂の白丸元味 と 明太海苔ごはんを食べてしまった。 (一口30回噛みました。美味かった。) 一瞬65.9kgになって軽くパニック。 理不尽にもおごった母に八つ当たりしました(;・∀・) 翌朝 見たら64.7kgになっててホッ でも、このま…

痩せてきた!

ようやく63kg台に突入! 45kgの目標まであと-18.7kg 『野菜のおかず5種類と肉のおかず1個』 と言ったらやっと話が通じた( ✌︎'ω')✌︎ やっぱタンパク質(肉類)多すぎた。 昨日久しぶりにヤンデレ気質発動で20回も彼に電話してしまった。でも、電話かけ続けてい…

2か月経っても全く痩せない。

先週の日曜に母が作った弁当。とても美味しい。 でもあれ?タンパク質おおすぎじゃね? 私はこの2か月66.6kgと64.0kgを行き来しているだけ。 数字的には減ったように見えるけれど、1.4kgしか上下していないことが分かる。 先週?私が作っ…