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AS、ADHD、自閉症スペのアドバイスや愚痴を書いてます。

読みたい本(2017年6月)

 

 

既読スルーされた数だけ幸せになれる

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相手もよろこぶ 私もうれしい オトナ女子の気くばり帳 (SANCTUARY BOOKS)

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出会いを引き寄せる服の選び方 愛されリアルコーデ

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アスピーガールの心と体を守る性のルール

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 うちのリコンした父は月(年?)150冊本を読むらしい。

 

 

自分のバカさを認められる人は賢くなれるってソクラテスが言ってたし

金曜日、母と話し合って私は『質問・確認・疑問・ひとり言』の違いがわからないのでやめてほしいとお願いしました。

 

だけど相変わらずやめてくれません。私は私が言いたいことを伝えきれていませんでした。このままでは『お互い何も話さない』で何も成長がありません。

 

そこで私は母にいちから話をしました。

これは母が色々と自分自身の怒りに耐えて、なんとか私と向き合ってくれようとしてくれているからです。

だから私は毎日『より母に負担がかからない説明のしかたやお願いのしかた』を考えるようになりました。

 

まず私は『指示待ち人間』です。

だから『次の行動を指示してほしい』んです。

でも毎回人に指示させるのは負担をかけることだと思って、相手に会話するときの台本のストック(文法)を暇なときに頭の中で予習しているんです。

だからその『台本』の内容以外の事を言われると話ができないんです。

 

英語圏の人に

日本人『お願いです!これ食べさせてください』

って言っても

英語の人『what?death?oh!suicide!(何?デス(死)?まぁ!自殺!)』

みたいになるのと同じです。

最後の『です』だけ聞き取って『death=死』と思うような感じ。

英語圏の人が知らない日本語単語を聞いて理解できないのは当然ですよね。

両方日本語だからわからないだけで、理屈的には同じように理解できないんです。

 

英語圏の人の話に例えるなら、私はバイリンガル』『ネイティヴ』レベルではなく、状況によって暗記している受験英語レベルの定型日本語しか喋れません。

(応用が無理なんですね)

今後学んでいく度合いにもよりますが、多分バイリンガルはムリだと思います。

 

英語圏の人と話した事があるんですけれど(1カ月研修に行ったり、英語で海外旅行した時)あちらは『ほぼ英語が話せるようになってから来るのが常識』らしいですね。

だから英語喋られないまま来ること自体『は?』だそうです。

日本人くらいかもしれません。喋れなくても行くのは。多分。

日本に来る外国人を許しているのもなんかナメられてる感じしますね。そう考えると。

日本語を学ぶ暇も考えずに日本に来たかったと思うべきでしょうか?

 

だから定型語圏の人(普通に発達してちゃんと流ちょうな日本語コミュニケーションをとれる人)からしたら発達レベルの日本語力で定型語圏に行くこと自体が『は?』ですよね。

 

本来なら発達が喋るには発達語に通訳が必要だし、定型が話すときでさえ字幕が必要なレベルだと思うんですよ。私。

 

定型(普通)の人達はいい加減に答えることができます。

私の場合『いい加減な答え』も予習していなければ答えることができません。

 

早い話、『質問したい人⇒質問+私に答えてほしい解答』を用意してくれないと会話できません。

 

これは定型の人にはとても難しい事だそうです。

 

例でいうなら

『私、あなたの事大好き~あなたも私が『あなたの事大好き~』って言ったら、大好き~って言ってちょうだい。そうしたら私もっとあなたの事大好きになるから』

というような感じです。

全てのやってほしい動作を通しで言ってもらいたい。

 

自分なりに動作をしようとすると、どうしても想像力の部分に無理が出てしまうんです。

 

だから『私、あなたの事が大好き~』に対して『はぁ、そっすか』みたいにしか答えられないか『・・・』になると思います。

感情はあるけど言葉がリンクしていません。

 

定型にとっては『自分の意志で相手が発言行動していない』という事は気持ち悪い事だと聞きました。だけど私としては相手に指示されてでも相手の望む行動がとりたいんです。

 

『あなたはやる気がない。人間性が悪い。態度が悪い』と言われるより、

『リエさん、表情の変化がないよ。笑顔は口の端をもっと上げるのが笑顔だから、もっと口の端を上げてね。そうしたら私嬉しいから』とか

『今の言い方怒られているみたいにキツイよ。そういう時は〇〇という言い方をしてね』とか態度の解説とか動作をいってもらえるとわかりやすいしすぐ治せます。

 

 

『あなたの事嫌いじゃないんだけど、私には今のままの貴方じゃ人間性が悪く見える、このままじゃあなた嫌われちゃうよ。だからべらべらべらべらべら~』

みたいな定型で言うハッパをかける言い方は最初の出だしで意識が遠のいて覚えていられません。長いと無理なんですすみません。

理解が超えると、パニックを起こし、定型で言う怒ったような口調で話す事になります。自分でパニックから抜け出せなくなるんです。

 

 

今A型事業所で適度に放置してもらいながら、もうすぐ契約って感じで働いています。

A型の担当さんが言うには『話が通じるし他の人とコミュニケーションをとっても問題はない』らしいし『就職の時役立つから練習にもなるし話すように』とのことで困っています( ;∀;)

正論ってなんなんだろうね

hattatu-matome.ldblog.jp

過去にもこんな想いしたなーと悲しくなった記事。

 

『賢さ』はパラメーターグラフだと思う。

 私は『自己演出力』だけを『賢さ』と感じる人は騙されやすい人だと思う。

この漫画の場合いちばんやばいのは主人公に『当たり前じゃん』と言った陽キャに騙される『その他のみんな』だと思う。

 

逆に主人公の陰キャに『どのようにしたら陽キャのように話を聞いてもらえたか』という教訓にもなっている。

 

私も『相手の外見=優しさ』『相手の話し方=本当の性格』と思った事もある。

返法性の原則というんだっけ?とにかく色んな心理学の方法で相手は騙される。

 

騙される方が悪いのかと言われても難しい問題だ。

だけど『自己演出力』のパラメーターが低い者にとっては不利な戦いになる。

フェアじゃない評価を受けて泣くことになる。

 

 

tsukuruiroiro.hatenablog.com

仕事ができないのでタメになった記事。

www.inudependent.com

私も『天気の話』はつまらないと思う。

だけど世の中には『天気の話でさえ聴衆があつまる人』が存在する。

だから、つまらないという事は『その話の面白さを理解できない頭脳』だということだし、『自分のしたい話を相手に面白く感じられるように話せない』という事になる。

それって恐怖だ。

yuyu413.hatenablog.com

定型って肩書きに本当に弱い。

よく定型に『私がポケモンの話をする』だと聞かないで、『有名企業の〇〇がポケモンの話をしている』だと『タメになる話をしてくれている』『親近感がわく』みたいな反応をされる事がたびたびあった。ハロー効果っていうんだっけ?

みんな『優れた人に優しくされたい』『得をしたい』という心理が働くのだ。

 

二つの社会的実験動画がある

www.youtube.com

www.youtube.com

 

『小汚い女性とメイクをした綺麗な女性ならどちらが多くお金を貸してくれるか』

『浮浪者とスーツの紳士ならどちらを多く助けるか』

という動画だ。

 

 『外見=性格』『肩書=性格』と思っている事がよくわかる。

 

人間は『服装=賢さ』『態度=性格』と感じているようだ。

 

 

だから大勢の人間にとって『外面=正論』という事になる。

『うまい嘘=正論』にもなりえる。

 

あと『陽キャ』は実は『必要以上に話していない』

『陰キャ』だと『必要以上にベラベラ話している』

服装を整えるという事も『必要以上に情報を開示しない』という作戦だろう。

 

マナーや外見を整えれば正当な評価をしてくれる、とてもフェアな戦いのように見えるけれど、あとから自分より優れている人が現れたら自分ととってかわられる事もある。

大切なことはコミュニティーを渡ることだろう。

いじめられっ子経験がある私の教訓は『コミュニティーを複数もたず、コミュニティーを渡らない者はいじめられる』という事だ。本当に自分に合うコミュニティーを探す旅を常に続けるのが人生だと私は思う。

 

『自分をいい人間にしてくれる』のがいいコミュニティだ。

『付き合っていると綺麗になれる』のがいい恋人の条件だ。

 

comic.pixiv.net

 

 

 

 

水太り防止

水で太っている気がしたので、これから1000ml1日として、食物に含まれている水分と摂取水分量をはかることにしました。

 

医者がカフェインをとりすぎなければ水分量的にも太らないと言ったのを間に受けたのをとても反省しています。

私は腎臓が弱いし水分には人一倍気をつけなければいけなかったのに。

 

医者が言ってたことで一理あるとすれば、食べ物の中にも水分は含まれているから頑張って水分をとらなくても摂取できている。ということだけです。

 

カフェインで痩せたことは一度もありません。

過去記事にココア生姜ダイエット書いたんですが、途中から燃焼しなくなりむくみの原因になりました。

 

水分なんて三食スープが取れれば十分です。

もう騙されないぞ。

 

リバウンド地獄

チートデイと医者の言う500kcal/日を信じて週末食事をしたところ、リバウンド&痩せないスパイラルに陥ってます。

 

61.8→62.5kg(+700g)

 

運動も3日やったら1日休むで、スクワット一回50回を4回やったりと回数も増やしているのに痩せない!

お肌のためにと飲んだ水が体重に変わっているんでしょうか。

 

今朝なんか体が浮腫んでてビックリしました。

 

どうやら私は発達のせいか走る事自体、出来ていないらしく変な走りかたをしているそうです。

15分走ろうと思って頑張っていたのに、歩く事も走る事もできないのがショックでした。

(私は必ずつま先で歩く。かかとで歩けない)

 

昨日も夕食にスープだけとって、母と外出したところ、コーヒーを飲みに入っただけのプラントで京都の唐辛子といぶりがっこチーズと鮭とばを食べてしまいました。

分けたからカロリーは低いはずですが、18時前ルールがパァです。

 

あまりにムカついて体重計の上で何度もジャンプしてしまいました。

 

飲む予定じゃなかった昼のホットチョコレートも原因だと思います。

 

私はお菓子をほぼ食べないうえにお代わりもしないのです。それなのに太ったのはやっぱり土日と水分と寝不足のせいでしょう。

 

お母さんが今お弁当を作ってくれているんですが、お金がないというわりに私が『おでんが食べたい』というとなぜかおでん?が入っています。(冷めたおでんは筑前煮だ)

 

『貧乏だからといって粗末なものを食べさせたらかわいそう』

と言い訳をされました。

 

私が食べたいのは いつか 食べたいんであって、今じゃない。おでんが食べられたら冷たくてもいいわけじゃない !!

おでんをお弁当に入れてくれと頼んだのなら私のせいだけど頼んでない!

 

私と一緒にダイエットをしているお母さんだけど、私がレストランで何かを食べたいといって強く断ってくれた試しがない。

 

もっと悪いと『他に何が食べたい?』と言ってくる。

 

ずっと真剣味が足りないお母さん。

なにもスイッチが入らないし、言い訳を探しているお母さん。

 

ちゃんと『私はササミとマグロしか食べない』とか『野菜しか食べない』と言っているのに、肉は調理されて高カロリーに大変身していて、野菜すらも高カロリー。

 

みすぼらしくない食べ物を食べて、私がみすぼらしくなってもいいの?!

 

私が何も努力してないならわかる。

でも私はダイエットは自分の今の仕事のように思ってる。なんで仕事を邪魔するの?

協力するなら奢らないでよ!

冷蔵庫もパンパンでまだ食べきっていないのに、たくさん物を買ってくるお母さん。

そしてお金がないと嘆いているお母さん。

 

もうこれはビョーキだよ。 

 

私がいなくなった時は自分には作らなかったし、冷蔵庫もガラガラだったらしい。

 

私、この前一生懸命冷蔵庫を片付けたのに開くとゴミ溜めみたいになってる。

 

もうお母さんには食事作りは頼めない。

 

作ろうか?と聞いたら断ってまでやろうとしたくせに。お母さんの優しさは親の優しさじゃなくて、おばあちゃんの優しさなんだよ。

 

私、結局親が間違えたらそれが正しいと思って言うことを聞くだけだから、自分で断ることも出来ないのに。いっつもいっつも『何か買うものない?』と困らせてくる。

 

『冷蔵庫から物をなくなるまで買い物はするな』と言っているはずなのに全然通じない!

 

通じなすぎて『何か買うものはない?』の意味すら理解できなくなってる。

 

まだ野菜室もオカズも肉も卵も冷凍のオカズもこんなにいっぱいあるよ!!

なんで買うの!!!

わからないなら写真にとって確認しろと言ったのになぜしないの!!

 

なんでマゴマゴしてるの!

私のほうが発達障害で助けて欲しいのになんでお母さんの母親がわりをしてるの!

 

なんで自分で物を考えて覚えてくれないの!

 

チキンかマグロを用意して、それにブロッコリーを2、3個つけてくれたらいい。

なにひとつ難しくないことをなんでそんなこねくり回して考えるの!

 

質問が苦手だからやめてと言ってるのになんでいつまでもいつまでも聞くの!!

 

余計な気を回さないでと頼んでるのに!!

 

悲しいね

 

hattatu-matome.ldblog.jp

 

私も発達だけど、仕事も3時間前に出ても遅刻すること多々あった。
不注意と作動記憶弱いから咄嗟に方向がわからなくなったりするのが理由。

(画像記憶は強いみたいだけどどうしても不注意が酷くて‥)

 

最近は電話入れられるようにはなったけど、五分遅刻しちゃう。
この人、言語性IQ低いのかなと思った。
私も言語性IQ低い発達だから、相手に説明できなくて結果伝わる説明ができずに悪口になっている事がある。当たり前の事できても定型には気づかれないから辛いよね。はがゆいよね。

多分ADHDだろうね。わかる。

 

定型みたいに喋ろうとしないで、バカっぽく話した方が伝わる事もある。

 

来週からA型事業所で受給者証待ちながら通所することになった〜遅刻しないように無理しないように頑張る

 

自分のために痩せる

61.8kgになりました(*´ω`*)

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この前母親が栄養士の指導に行くというので一緒についていきました。

『ライザップのダイエットは極端だから!バランスがとれていれば一回500kcalとっても大丈夫!』

と言っていました。

なので2日だけ普通食を3食食べて(18時前夕飯)、スクワットを120回、プランク210秒をやって少し運動をしたら今日61.8kgになりました♥嬉しいです

 

500kcalは脂肪燃焼のカロリーとして使われるんです。

脂肪は使ったら筋肉になるわけではなく、あくまで脂肪のまま消えます。

つまりカロリーが足りないと、筋肉が減るんです。

 

私は家系的にむくみやすいのでずっとむくみ体質だと思っていたんですが、水分の取りすぎと塩分の取りすぎで水太りしていたそうです。

コーヒーも一日3杯くらいでブラックなら浮腫まないそうです。

 

 

甘いものがあまり好きじゃないので、どうしても塩分の強いポテチとか塩じゃけとかそういうのを食べるしかなかったんですね。今は30回噛んで食べているので味がわかるんでそこまで塩が入ってなくても大丈夫なんですが、前は0回の時が多くて、そうすると味が濃いものじゃないとわからないんです。

 

ついでに私は軽い味覚障害が入っていたのかダシの味もいまいちわからないんです。

そうすると塩分をとって、浮腫んで~コーヒー1日20杯飲んで浮腫んで~の

むくみスパイラル

でした。

浮腫むと3kg増えるのはザラです。筋肉痛もわからず、パンパンになり常に全身に正座の時のしびれがありました。それが普通だと今まで思っていました。

 

水分は野菜と各食事の水分があれば、あとは一日の水分の摂取量1リットル水分から引いた分をとれれば十分らしいです。

 

1リットル

3食⇒333㎖/回

18時間=55ml/時間(6時に起きて24時に寝た場合)

スープ200㎖/食⇒残り400ml

 

500mlペットボトルを1時間に1個ラッパ飲みして『昔より水分控えてる♥』と言っていた私を笑ってやりたいですね。

 

私の昔

コーヒー20杯(1日)=200ml×20=4L(!!!)

コーヒー1杯につき砂糖2杯=2×20=40

(こんなに砂糖とってたら甘いの嫌いで当然だ)

 

㎖=g

リットル=kg

 

なので4kgの水を1日に摂っていた計算になります。(それ以上飲んでいたかも)

私の血管は悲鳴を上げていたに違いありません。(´;ω;`)

でもでも水分と白ご飯とスープとゼリーとジュースがなにより好きなんだもの!

 

 

水分を控えるようになって

〇体重が落ちた!!

〇太ももの水太りが減った

〇空腹がわかるようになった(水で胃まで浮腫んでいたっぽい)

〇汗が出るようになった

〇朝体がしびれなくなった

〇筋肉痛がわかるようになった

〇体がちゃんと疲れるようになった(不眠症解消)

〇肌の調子が良くなった(自然と糖質も制限されるので、糖分の摂りすぎによるビタミン破壊は少なくなる)

 

 

 

 

世界は平等じゃないという彼の言葉を思い出して目が覚めた

 

 以前、元彼と付き合っている時に私に行ってきたセリフ。

『人間は平等じゃない』

私はその時まですべての命が平等だと思っていました。

今思い返すと『生きている権利はあるけれど全ての人に自分の価値がわかるわけではない』ということなのかな。と思います。付き合っている人に平等に思われない私ってなんだろうって感じですが。

 

太った人が痩せた写真を見たり、以前太っていた人が痩せたりすると、まるで別人のように世の中には見えるようです。

 

韓国には『痩せることが最大の整形』という言葉もあります。

 

私は今より痩せていた時、ファッションに興味もなく地味に見えたためモテた経験はなくあまり痩せることにメリットを感じる事ができませんでした。

今でも思います。太っていても愛想よく接したり、恋をしてくれる人がいて、服もサイズがたくさんあれば痩せる必要なんてないと。

多様性なんて言いますけど、体型だけは多様性はなぜかないです。

 

元彼にしきりに『それは自分の為だろう。人のせいにするな』と言われましたけど、はっきりいって世の中が変わってくれないのを踏まえると『世のため人のため』です。

発達なのもあるかもしれませんが『自分のためにしたことを人に喜ばれるのは違和感がある』んです。

人に優しく接されて嬉しくなったら自分のため、なんて言葉は詭弁にしか感じません。

 

 先日知ったんですけれど、私の母親と祖父母も太っている事を言ってくれていたらしいです。だけど『脚すごいね』とかそんなものだったので、いまいち伝わってなかったです。『痩せた方がいい』と言われた事もあるらしいですが、『だって美味しいんだもん~』というのでそこまで痩せたくないと思ったとか。

単に意味が通じていなかっただけなんですけどね(;^ω^)私デブだって気づいてなかったんで。でも実は私人生で(自主的に)痩せた時がほぼないんです。

 

世の中に無意識にされる差別。

藁をもすがるつもりで行った占いで占い師に『目が小さい』と言われた

体型だけで体力があると勘違いされて重たいものを持たされた

露骨に電車で目が合わないよう体ごと背けられた

冗談が嫌味だからやめてほしいと言ってもやめてくれなかった

店員が反応しない

胸が大きいので軽い女だと勘違いされる

ちょっと声を大きくしただけでキツく思われる

 

多分太っていたからなのも原因だと思います。

 

太っているのメリット

対象外だから街で陰口もたたかれない。すごい楽。

ごつくて怖い女に見えるのかこちらを見てこない

街で変な男が近づいてこない(割と言い逃れができるのか男はブスに近づく)

怒ったら相手に乗っかって潰せる

脂肪が冷たいので夏涼しい

ご飯が食べられる!好きなだけ!(これ最大)

 

 

案外太っている今の方が、人生楽しんでるんですよね(笑)

 

痩せるメリット(自分のための場合)

激安店で服を買える

大した服を着てないのにきちんと見える

ももや胸で服をあきらめなくて良くなる

身長が高く見える

ヒールを履いても疲れない

階段が楽に上がれる

小さいカップの可愛い下着がつけられる

ブスな理由が一つ減るので精神安定効果

 

それにしても最近はインスタに載っている子も当然のようにみんな痩せてて綺麗で、近所を歩いた時なんかモデルのような男性が歩いていたりしてビックリしています。 

 

目標体重45kgまであと-16.8kg